ZIP KOSSM

Zbiór Informacji Podstawowych (ZIP) KOSSM

Cel programu KOSSM:

Rozwój zawodników uczestniczących w programie pod kątem indywidualnym z zakresu specjalistycznego (koszykówka) i ogólnego (motoryka). W ramach Koszykarskich Ośrodków Sportowego Szkolenia Młodzieży rozwijane są indywidualne umiejętności dzieci w przedziale 6-8 klasy szkoły podstawowej. Proces szkoleniowy prowadzony jest w segmencie techniki indywidualnej, gry 1×1 i podstawowych form współpracy bez wykorzystywania zasłon. 

UWAGA!!! Podczas zajęć w ramach KOSSM nie można realizować klubowych zagadnień taktycznych.

 

Tematy Koszykówka:

  1. „Technika pracy ręki do rzutu i rzutu z wyskoku.”
  2. „Technika obrony: indywidualna oraz podstawowe formy współpracy.”
  3. „Technika zastawienia i zbiórki piłki z tablicy.”
  4. „Technika podań.”
  5. „Technika poruszania się bez piłki.”
  6. Podstawy współpracy w ataku. Gra według zasad (unifikacja).” – bez tematyki zasłon
  7. Podstawy obrony zespołowej (Unifikacja).

Tematy Motoryka:

  1. „Kształtowanie techniki poruszania się liniowego i wielokierunkowego zintegrowanego z elementami techniki użytkowej w ataku i w obronie.”
  2. „Kształtowanie siły mięśniowej z uwzględnieniem specyfiki rozwijania lokomocji horyzontalnej (liniowej i wielokierunkowej) i wertykalnej zintegrowanej z akcentami dynamicznymi (metoda kompleksowa).”
  3. „Kształtowanie wytrzymałości specjalnej w formach zintegrowanych z treningiem techniczno – taktycznym.”
  4. „Kształtowanie mocy mięśni tułowia oraz kończyn górnych i kończyn dolnych.”
  5. „Kształtowanie wytrzymałości tlenowej w formach zintegrowanych z treningiem techniczno – taktycznym.”
  6. „Ćwiczenia korekcyjne i kształtowanie sprawności ogólnej zintegrowane z treningiem szybkości i zwinności.”
  7. „Ćwiczenia kształtujące moc i przyśpieszenie zintegrowane z treningiem koszykarskim.”

 

Podstawa programowa:

  1. Program szkolenia PZKosz
  2. Unifikacja szkolenia PZKosz